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和多余的“肉肉”過招

出版時間:2004-7-1  出版社:中國婦女出版社  作者:林思吟,小田真規子  頁數:121  字數:60000  譯者:林思吟  
Tag標簽:無  

內容概要

  本書TIP:  努力運動而變瘦  周末集中減肥菜單  不吃早飯反而會更胖  將自己的懶惰習慣改正過來    后記/  在我十多歲的那個時代,外面賣的蛋糕、點心種類沒有現在這么豐富,而且好吃的也沒有現在多,想要每天吃比薩、意大利面更是不太可能的事。相比之下,現代的人餐餐吃得好、吃的種類又豐富、想吃什么就能吃什么,只要有錢的話,什么東西都能吃到?! ≡掚m如此,但如果不增長知識,改正自己的飲食習慣的話,很可能會造成熱量攝取過多,變得容易發胖,失去原本健康的肌膚及健康的秀發?! 】赐赀@本書后,不知你是否了解到所謂的減肥并不是單純將體重減輕而已:從現在起,讓我們一起按自己的身體狀況,以自己的方式來保持窈窕的身材吧!

作者簡介

小田真規子,日本香川營養??茖W校畢業,現在日本著名的竹內富貴子主持的“卡羅尼克飲食教室”工作,作者發表了眾多有關健康飲食方面的文章,并在雜志和報紙上連載,頗受好評,目前作者還有從事食品企劃及研發的工作。

書籍目錄

PART 遵守這些生活規則  為何會變胖呢?  每天一定要記得量體重!  早餐不可缺,一定要吃  半夜、睡前絕不能吃東西  零食要懂得節制,切勿過量  避免油膩及漢堡類的美式速食  狼吞虎咽會造成肥胖!  口味太重是造成過量的原因  將自己的懶惰習慣改正過來!PART 2  我是這樣努力的!  注意自己的飲食,而后變瘦!  努力運動而變瘦!  配和飲食與運動變瘦!  以自創的方式變瘦!  沉痛的打擊!減肥失??!PART 3  使身體更為結實的有氧運動  使自己的腰圍變成動人的小蠻腰  使自己的腴變成細瘦、令人稱羨的美腿!  大腿、小腿的集中運動!  向結實、有型的臀部挑戰!  將松垮的雙臂、背部變得纖瘦、結實!  利用洗澡時間做簡單的瘦身美容!PART 4  以真正的窈窕身材為目標  何謂熱量?卡路里是什么?  何謂“營養均衡”?  只吃某樣東西的減肥法是不行的!  減肥時要吃什么東西才行?  苗條后仍要慎選食物!  什么是基礎代謝量?  希望自己的皮膚“水嫩嫩”的!  希望頭發柔柔亮亮、閃閃動人!  身體發育成熟之后PART 5  周末集中減肥菜單  星期六的減肥菜單  星期日的減肥菜單PART   各種食物的卡路里后記

章節摘錄

插圖

媒體關注與評論

書評平時努力運動;周末集中減肥菜單;開始吃早飯,把自己的懶惰習慣改正過來,這些都是行而有效的方法,從現在開始,本書教你如何與多余的“肉肉”過招! 		  

編輯推薦

小田真規子:日本香川營養??茖W校畢業,現在日本著名的竹內富貴子主持的“卡羅尼克飲食教室”工作。作者發表了眾多有關健康飲食方面的文章,并在雜志和報紙上連載,頗受好評。目前作者還在從事食品企劃及研發的工作。

圖書封面

圖書標簽Tags

評論、評分、閱讀與下載


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用戶評論 (總計8條)

 
 

  •   書中沒有任何懸虛的減肥方法,介紹的方法都是完全針對健康的減肥而來的,問題是堅持,相信無論是誰,只要真的按書上的方法堅持再配以符合自己特色的減肥食譜,都會在半年內達到自己的目標的。
  •   還可以吧.插圖版,字少,道理都明白,就是難堅持.
  •   和想象中的不太一樣~~所以有點失望吧!
  •   比較像漫畫~沒什么大意思~
  •   質量很好,有圖片,可以好好用
  •   還沒看完,但是比起枯燥的文字書來說有可愛的動漫插圖的書更能引起我向看的興趣,這本書很好哦,還有滿詳細的食物卡路里的熱量表,紙張質量也可以,就是顏色單一,里面有些用漫畫告訴你不正確的減肥方法反而讓你更胖,而且還會讓你一天都沒有精神皮膚也很差,讓你正確面對減肥,還有可愛的動漫女生教你做運動。
  •   很卡通 很適合20歲一下的女生看
  •   很可愛的書,剛拿到是有點失望比想象中小覺得虧了,但是后來看完后覺得很好,因為不太喜歡全是文字的書剛好里面有精美漫畫,不錯,一點也不枯燥!
 

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